Fredasfys före fredasmyz

Hej.

Idag var det dags för det näst sista fyspasset. Idag var det bra uppslutning på deltagare!

Alla kämpade på riktigt, RIKTIGT bra!! Man borrade ner hakan i bröstet och krigade på. Härlig inställning.
Det jobbigaste i dagens pass var sprinten uppför backen. Här berättade jag för killarna att det handlar om att vinna! Man sprang 1 mot 1. Det handlade om att komma först. Ååå Harregud va de sprang. Sträckan var liiite längre än en innebandyplan där 3/4 var uppför. Ingen saktade ner. Tvärtom. Man ökade! Riktigt imponerande.

Nästa vecka kör vi det sista fredasfys passet. Hoppas på fullt deltagande. (det kommer bli svettigt!)

Nedan följer dagens pass. Det ni behöver är en backe ;)

Uppvärmning:

Löpning. 1 runda i spåret. (730m)

10 Knäböj.

6 Armhävningar.

10 Knäböj

6 Armhävningar

Dricka!

Gör Ben och Core pass 2 gånger

Ben pass.

10 Hopp o brett knäböj